Welche Arten von Meditation gibt es?

 

v  Stille Meditation

v  Dynamische Meditation

v  Chakren-Meditation

v  Klangschalen-Meditation

v  Transzendale Meditation

v  u.v.m.

Wie und wo üben?

 

v  Anfänger starten mit 5 bis 10 Minuten täglich. Fortgeschrittene üben bis zu 30 Minuten.

 

v  Geübt wird - außer bei den dynmaischen Meditationen - immer im Sitzen mit geradem Rücken. Anfänger am besten auf der Stuhlkante, Fortgeschrittene üben meist im Lotussitz, halben Lotussitz, auf einem Meditationsbänkchen oder Meditationskissen.

 

v  Am besten übt man immer zur gleichen Zeit und am gleichen Ort. Hierfür eignet sich ein „Lieblingsplätzchen“ , das man gerne etwas ausschmücken kann (frische Blumen, schöne Kissen, hübsche Deko-Gegenstände). Mit der Zeit gewöhnt man sich an seinen Platz und die Meditation fällt an diesem Ort besonders leicht. Sehr schön für Fortgeschrittene ist es auch, mal im Freien unter einem Baum oder an einem Bach zu üben.

Sonstiges

 

v  Wichtiger als die Übungsdauer ist die Regelmäßigkeit der Übungen.

v  Meditation hat viele positive „Nebenwirkungen“ :
- man wird insgesamt ruhiger und ausgeglichener
- die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert
- man schläft besser und tiefer
- man wird stressresistenter
- man ruht mehr in seiner Mitte u.v.m.