Info Autogenes Training
10. Juni 2008 von admin
Ursprung/Beschreibung des Trainings
Johannes Heinrich Schultz (1884-1970), niedergelassener Nervenarzt in Berlin
Definition AT nach J.H. Schultz:
„Ein vom Selbst (autos) sich entwickelndes (genos = werden/entstehen) und das Selbst gestaltendes, systematisches Üben“
„Üben“ findet sich beim AT in der Bezeichnung „Training“ wieder.
Gewisse Disziplin ist gefordert, um daraus irgenwann für sich einen Vorteil zu erfahren.
Grundstufe AT: sechs Formeln, die eingeübt werden. Im Laufe der Jahre kam als siebte Formel das „Nacken/Schulterfeld“ dazu.
Die Formeln beziehen sich auf bestimmte Organe bzw. Partien des Körpers (also physiologisch orientiert).
Ruhe, Schwere, Wärme, Atem, Herz, Stirn, Nacken/Schulterfeld
Einsatzgebiet
- Steigerung der Leistungsfähigkeit und der Lebensqualität
- Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten wie Stress, Verspannungen
- Abbau kleinerer Anspannungen (Ärger, Wut, berufliche Überlastung)
- Im Zustand innerer Ruhe reagiert man weniger empfindlich auf äußere Störfaktoren wie Lärm oder auf eigene negative Empfindungen wie Angst.
- Psyche und Gesundheit werden gestärkt, man ist bestens gewappnet für hektischere Zeiten.
- Befindlichkeiten wie Schlafstörungen und Konzentrationsschwächen können mithilfe des AT gelindert und behoben werden.
Wirkung
- Direkte Beeinflussung des vegetativen Nervensystems, verantwortlich für das Innenleben das Körpers (elementare Körperfunktionen wie Wärmehaushalt, Atmung, Stoffwechsel, Blutdruck und Herzfrequenz). Veg. NS ist permanent in Aktion, auch im Schlaf.
- Durch regelmäßiges Üben Verinnerlichung und Automation der Umschaltvorgänge von sympatischer Erregung auf parasympatische Erholung. Aufteilung veg. NS in die Nervenstränge Sympatikus und Parasympatikus. Diese fungieren quasi als Gegenspieler und ergänzen sich.
- Sympatikus zuständig für die Leistungsbereitschaft des Körpers, daher Erregung am Tag höher als in der Nacht.
- Parasympatikus sorgt für Ruhe, Entspannung und Regeneration. Daher Erregungszustand im Schlaf, also im Zustand der Ruhe und Entspannung höher.
- Körper merkt sich die Abläufe und schaltet immer schneller auf Entspannung um.
Hinweis:
Die von mir angebotenen Dienste und Behandlungen dienen der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und ersetzen nicht die Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder einen Heilpraktiker.
Die von mir angebotenen Dienste und Behandlungen dienen der Aktivierung der Selbstheilungskräfte und ersetzen nicht die Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder einen Heilpraktiker.
